co jest w pracy

[...] zaletą w sprzęcie Marbo były gryfy na zaciski (czego konkurencja nie miała), które sprawiają, że o wiele szybciej i sprawniej można zmieniać obciążenia na gryfie, co myślę jest niezwykle ważne przy treningach, gdzie czas przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego odgrywa istotną rolę. Zaciski zakłada się wygodnie i mocno trzymają obciążenie na [...]

[...] doładować kartę na metro, jedzenie... kasę ciągną za pokój co tydzień.. dni uciekają to uwierz że nie ma czasu za dużo na poszukiwania. dlatego robię co mogę by mieć jak największe szanse na pracę. nie chodzi o widzi mi się jakieś tylko realna sytuacja taka jest i którą z doświadczenia znam. w ubiegłych latach udawało się. na szczęście :D

Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]

No to możesz dac podkładki powinno Ci się łatwiej siadać Żuraw ekstra ale bardzo ciężkie ćwiczenie więc musisz się wdrożyć Skoro w unoszeniu bokiem paliło to jest bardzo dobrze, to się nazywa czucie mięśnie , myślę tez czy zamiast tego wyciskania hantli nie dać Ci wyciskania hantli jednorącz , bardzo dobre ćwiczenie ale to już zależy od Ciebe co [...]

Poranne węgle służą do rozruchu. Poza tym owies zawiera dużo błonnika, który jest ważny dla prawidłowej pracy jelit. Po to są jajka. Ważne jest jednak coś innego. Jesz zamiast 3 obfitych posiłków 6 mniejszych, ale co 2,5-3 godziny. Ja się tego trzymam od kilku miesięcy i wynik brzmi 13,5 kg w dół od 31 stycznia. Nie chodzę głodny i nie mam ssania. [...]

W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość [...]

[...] siła mu się nie przydała, bo kondycji starczyło na pierwsze półtorej minuty. A reszta to konsekwencja. Klincze, brak aktywności, bezsilne pseudo-ciosy w parterze... Gdzie jest trener od przygotowania kondycyjnego? Gdyby ta walka nie odbywała się w Polsce, to werdykt sędziowski byłby inny. Ale walka z Sylvią nie będzie odbywać się w Polsce, [...]

Ja nieco inaczej oceniam tą walkę. Byłem zaskoczony, że techniki bokserskie Pudziana dochodzą do celu . Boks nie jest jego mocną stroną a jednak Kawaguchi parę prostych obrewał. Nawet krew była LOL. Zdziwiło mnie, że nie używa nóg. Przecież walkę z Najmanem wygrał głównie dzięki low-kick'om. Sądziłem, że ktoś spróbuje do tej siły dołączyć nieco [...]

[...] ale jak kto lubi . Ja juz powyzej napisalem : zalezy od podejscia i co sie chce osiagnac. Nikt nieczego nie zabrania tlyko sugeruje najlepiej sprawdzone metody. Pacjent nie jest jeszcze na tyle doswiadczony zeby mogl sam wybrac najelpsza dla niego droge bo jeszcze diety nawet nie ma : D Po prostu jesli amsz dostarczyc 2600 kcal dziennie , to [...]

Okniński się zagotował za to jak go nazwał Lewandowski. "Może i skaczę może jest to godne politowania ale dzięki moim podpowiedzią moi zawodnicy wygrywają .Pudzian sam stwierdził że bez moich podpowiedzi by przegrał. Pan Marcin Lewandowski nigdy nie nazwałby mnie TY ****o gdyby Nie miał w koło swoich ochroniarzy bo strach by mu [...]

Marta, Podobaja mi sie sylwetki fitnessek, owszem, Twoja tez, bardzo, ale takie jak Leny tez, zawsze lepsza niz moja he he... Niewatpliwie jednak latwiej jest osignac-a moze raczej-nabawic sie takiej sylwetki jak Lena niz takiej tak Twoja-bo do tego trzeba duuuzo pracy i czasu...od wrzesnia wracam full time do szkoly po 10 latach 'out of formal [...]

[...] zbudujesz. Weźmy pod lupe podciąganie podchwytem, dość wąsko Jeśli doczepisz do pasa powiedzmy 50-70% masy ciała i zrobisz z tym powiedzmy 4 repsy. Dla 90 kilowego chłopa jest to łączna suma 135 przy 50% masy ciała. Czy nie sądzisz że biceps takiej osoby będzie miał sporo ponad 40cm ? Tak samo ktoś kto robi poręcze w wersji na klate która [...]

Binio-moja wiedza w zakresie BG,przy wiedzy niektórych siedzących mocno w temacie to pikuś,pan PikuśZ wiedzą IKSROJAPA będącego tu też na forum nie mogę się równać.Co do pracy,to od lat też jeżdżę w grupie interwencyjnej,a gdy są jakieś ciekawe fuchy,to biorę sobie wolne. Temat ochrony osób w Polsce ciągle w powijakach,ale jeśli ktoś planuje swój [...]

Słuchaj! Nie krytykuje Twojej ciężkiej pracy tylko efekt który jest znikomy. Nie robimy tutaj testów na sterydach, żebyśmy rośli jak na drożdżach stąd też nie ma się co fochować jak dziecko gdy spadnie na nas krytyka. Wiem że chciałbyś żeby wszyscy Cię pogłaskali po główce i powiedzieli że jesteś super, ale tego nie zrobię bo mam własne zdanie a [...]

[...] kilofami i łopatami w warunkach które Ci sie nawet nie śniły (wiem bo sam pracuje na kopalni narazie dopiero pół roku). Łapy to ma dalej większe odemnie choć już jest na emeryturze i 5 lat nie pracuje. Ja zacząłem ćwiczyć 4lata temu i wtedy mój ojciec w sumie tylko tak do spróbowania wycisnął dokładnie 147kg bo więcej nie miałem [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- muszę sobie sama dla siebie wkleić rozpiskę bo muszę sobie poustawiać dni , Dawid może być tak ? czy jest jakaś różnica czy aero muszą być 2 dni pod rząd ? : pon - ACT wt - obwód śr - aero czw - obwód pt - ACT sob aero- dzisiaj nd - obwód [...]

[...] * 3. kurczak,orzechy , fasolka szparagowa 4. whey, orzechy, ogórki zielone 5. jajka, orzechy ---------------------------------------------------------------- Lena ty to jesteś chudzinka więc się nie dziw ,że tak mówią. ale co do jedzenia tak od słodyczy nie przytyjesz ale od jajek , mięsa to już tak w lato jest bardzo ciepło i gorzej się [...]

[...] się, że czeka na mnie bilet. Telefon do swojej kobiety - zwolniła się z pracy i ogień na Pomorze. Za******lałem jak szalony(złapałem kapcia) żeby zdążyć na gale z myślą, że jest ona w piątek o 20godz Z tego wszystkiego zapomniałem aparatu czego najbardziej żałuję. Na miejscu pan z ochrony poinformował mnie, ze gale odbywa się jutro, czyli w [...]

[...] techno na sali ze złomem, od którego żyć się odechciewa i wyć zachciewa 2. brak klimatu - nie wiem co sprawia, ale ja tam po prostu nie czuję klimatu - ludzie wchodzą jak do obory, a im chudszy młodzieniec, tym szerzej wchodzi 3. natryski, które co 5 sekund trzeba wciskać, by woda leciała reszta jest spoko i klub z czystym sumieniem można polecić

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]